Giấc Ngủ Ngon Mang Lại Điều Gì Cho Bạn

Giấc Ngủ Ngon Mang Lại Điều Gì Cho Bạn

Chúng ta khi đã có một chế độ ăn uống và vận động hợp lý thì điều tối quan trọng để có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc là phải quan tâm đến giấc ngủ của mình. Giấc ngủ ngon như chiếc chìa khóa vạn năng gìn giữ sức khỏe cho bạn theo thời gian, mang tới sự trải nghiệm tuyệt vời cho ngày mới. Đó chính là liều thuốc tốt nhất mà không có thứ gì có thể mua và đánh đổi được.

ảnh: internet

Vậy thì giấc ngủ ngon sẽ mang đến cho bạn những điều gì? Hãy đọc những lợi ích này nhé, bạn sẽ vô cùng bất ngờ đấy.

Giảm strees và bệnh tật

Các nghiên cứu khoa học của các trường đại học uy tín hàng đầu thế giới đã chỉ ra rằng, khi ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những kích thích tố như serotonin và melatonin có khả năng điều chỉnh một số các chức năng sinh học. Nếu thiếu hai loại này sẽ gây biến chứng cho sức khỏe mà còn sản sinh ra các chất gây ức chế thần kinh, tăng nhịp tim và hô hấp, tăng đường máu và thay đổi phản ứng của hệ miễn dịch rất không có lợi.

Vì vậy, ngủ ngon giúp chúng ta giảm strees hiệu quả và triệt tiêu nó và các hậu quả khác

Cải thiện bộ nhớ và tăng khả năng tập trung

Não bộ con người vẫn làm việc không ngừng nghỉ kể cả khi chúng ta ngủ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu ở đại học Chicago Hoa Kỳ đã cho rằng, khi ngủ ngon, não bộ được phục hồi các chức năng như ghi nhớ, tư duy nhờ những hocmon và sóng điều tiết ra để bảo vệ và khôi phục trí nhớ. Do đó, sẽ không khó hiểu khi những người mất ngủ lại bị giảm trí nhớ một cách đáng lo ngại.

Kiểm soát cân nặng

Khi chúng ta ngủ ngon, cơ thể chúng ta khỏe mạnh thì ăn ngon hơn và chúng ta có thể điều tiết được cân nặng của mình bằng ăn uống và vận động. Khi mất ngủ, các cơ chế chuyển hóa cacbonhydrate bị rối loạn gây ra bệnh béo phì và tiểu đường rất nguy hiểm.

ảnh: internet

Phục hồi trẻ hóa và tái tạo làn da

Ngủ là quãng thời gian mà cơ thể giải độc tốt nhất, các nội tiết tố không ngừng tiết xuất và đào thải chất độc sản sinh trong quá trình trao đổi chất còn ứ đọng. Với da, các tế bào chết sẽ bị thải qua tuyến bã nhờn và mồ hôi. Những ảnh hưởng từ ánh nắng, bụi bặm và ô nhiễm sẽ được tái tạo ở cấp độ tế bào. Giúp làn da trẻ trung và đẹp hơn.

Sống thọ và hạnh phúc hơn những người mất ngủ

Các nhà khoa học của đại học Harvard cho biết, ngủ được một tiếng mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ đột quỵ trong vòng 6 tuần. Những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và các bệnh khác. Thiếu ngủ sẽ sinh ra nhiều hệ lụy nguy hiểm không lường trước được.

Ngủ ngon và đủ giấc giúp chúng ta sống thọ hơn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *